a to było? Męski Manifest (Raz na zawsze!) W nadzei, ze kobiety tego swiata nas zrozumieja, choc tej nadziei tak malo... Kobieto, Panienko, Dziewczyno, Narzeczono, Zono, Kochanko i wszystkie inne Kobiety, § 1 Jesli myslisz, ze jestes gruba, to prawdopodobnie tak jest! Nie pytaj sie mnie, odmawiam udzielenia odpowiedzi. § 2 [...]
6 tygodni na CKD można piękne efekty zrobić Ale trzeba pamietać, że wyjście z diety to jeszcze jakiś tydzień czy dwa.. Nie da rady pojechac od razu na wakacje, zalac pałe i bedzie dobrze A wybór diety zależy od tego co nas lepiej syci, jak sie czujemy i z czego nam łatwiej zrezygnować.. Ja bez WW chodze ciągle z bananem na twarzy (no offence [...]
no tak ale jak ma sie ( tak jak ja) wyliczone zapotrzebowanie na 110g wegli to cienko :( zjem duza kromke chleba, wczesniej na sniadanie 70g owsianych i po weglach.... a jeszcze jak dolicze owoce swieze i suszone to wrecz przekraczam dawke:/. wlasnie jak to jest z suszonymi owocami? mozna je jesc czy nie?
Najgorsze są sytuacje, kiedy ma się ze sobą całe jedzonko wcześniej przygotowane i nie można znaleźć miejsca czy czasu żeby to zjeść...i co ważne zjeść spokojnie. Za wszelką cenę trzeba znaleźć jakis kącik i wszamać Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-01 07:58:21
hej Katti, ja trenuję to samo co Agak i jestem zadowolona z tych ćwiczeń, "mój" instruktor na siłowni jest akurat bardzo pomocny i wszystko mi wytłumaczył, ale ja wcześniej też pooglądałam w necie żeby wiedziec co i jak, nie szłam pierwszy raz całkiem zielona. Fakt instruktor na żywca oblukał czy dobrze robię technicznie, ale jeśli twój [...]
[...] podawaniu rozpisek, by bylo na sztywno. Po prostu jestem przyzwyczajona dla tej rotacji podawac rozpiske w ktorej przyjmujac nizsze kalorycznosci dzielimy swiat jedzenia na czyste zrodla (mamy ich zreszta ograniczona ilosc) i tak jedziemy. Katii dla jasnosci wiec wyjdz z 1600kcla i podziel na 150g wegli i bialka i reszte daj w tluszczach i licz [...]
dzisiejszy trening: elipsa interwał 20 minut tętno 160 unoszenie sztangielek 2x5kg 15powt za lekko było więc dołożyłam 2x6kg 12/10 wykroki z sztangielkami 2x6kg? (nie wiem czy to można wykrokami nazwać, jedna noga na stepie i drugie kolano uginamy prawie do ziemi) dla każdej nogi 15/12/12 modlitewnik 2x6kg 14/10/5/5 prostowanie nóg 10kg 15/12/10 [...]
o matko po tej wczorajszej tabacie mam zakwasy ale nie ukrywam że mnie to cieszy.. dziś już chyba oki, jestem trochę przejedzona bo było konkret śniadanie wysokie węgle prawie cała wałówka zjedzona czy tabatę można wykonywać na czczo? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-06-01 13:15:20 Zmieniony przez - katti w dniu 2009-06-01 13:19:17
Czyli można ćwiczyć nim więcej niż 2 miechy? bo czytałem gdzieś że cykl na masę powinien trwać do 2 miesięcy I czy dla urozmaicenia można przeplatać FBW ze splitem? czyli po 2-3 miesiącach z dwutygodniową przerwą można dać split 2-3 miesiące i różnie tak mieszać
Zaraz, zaraz, a po tym już jest papier instruktora czy trzeba jeszcze dopłacać:>?? Taka zabawa może człowieka zrujnować, wychodzi naprawdę grubo powyżej 2000 jak nie dojdzie do 3000. Chyba muszę okraść jakiś bank czy coś. A te badania kosztują pewnie też koło tysiąca, tak chyba pisałeś już gdzieś na tym poście. Bankructwo murowane, chyba żeby [...]
Chciałem zapytać to chyba najlepszy temat na takie pytanie- Jak wygląda selekcja do 1PSK w Lublincu oraz czy z innych jednostek można uzyskać przeniesienie do tej właśnie jednostki. Widziałem na sieci pełno standardów ćwiczeń oraz limitów czasowych z np jednostek amerykańskich marines( [...]
si w piatek ok południa trening 11-13? po treningu ładowanie tak jak planujesz woda do maks 17 maks czyli te 2-3posiłki potem do kolejnych posiłków po 2-3łyki soku na noc 50:50 glicerol alko albo kapiel mega gorąca albo diuretyk albo nawet herbatki moczopędne chodzi o pozbycie się wody podskórnej na maksa! rano tak samo jak w nocy -50:50 albo [...]
PuNkT_Gie ja nie masz nic madrego do powiedzenia to przemilcz, a czy cos brali czy nie ich sprawa, nic Ci do tego, tu sie ocenia sylwetke a nie stwierdza czy jest sie czystym czy nie od tego sa odpowiednie testy. Dla mnie fajnie wygladaja i skoro mowia ze sa czysci to im wierze ... teraz sa roznego rodzaju odzywki na ktorych mozna osiagnac podobny [...]
Nie wiem czy poprzednia wypowiedź była do mnie czy do Hackney'a ale jak już napisałem wcześniej wierzę, że przybyło Ci 5kg masy w 3 tygodnie. Ty natomiast musisz zrozumieć, że mięśnie nie rosną tak szybko i jeżeli tej tkanki cokolwiek przybyło po tych 3 tygodniach to można to liczyć na gramy. Cała reszta to po prostu woda. Właśnie dlatego cykl [...]
[...] kosztem kefiru,jogurtu naturalnego),twaróg głównie na noc jadaj bo zawiera kazeine biłko wolno wchłaniajace sie na nocke jak znalzl. Fast foody i słodycze wywaliłem z diety, tak samo tłuszcze typu masło już dawno temu. Choć raz na jakiś czas snickers czy kawałek czekolady krzywdy chyba nie zrobi..;) raz na jakis czas można byle nie za czesto
[...] opiewających zayebistość wycinków Twoich części ciała ;-] Niestety, moderatorki kawałkami ciała to się co najwyżej zachwycają u rzeźnika, gdzie w lodówkach można sobie zobaczyć i wybrać udziec, łopatkę czy golonkę. Domyślam się, że wciąż będziesz tutaj wpadać jak tylko któraś z dziewczyn zdjęcia wklei. Zapewne po to, żeby sprawdzić, czy czasem [...]
Tak jak powiedziałem tak zrobiłem ;) OKNO 13-21 . Po tygodniu zobaczymy czy coś w pasie zejdzie ;) Wczoraj (PN) lekki crossfit, troche techniki + rozgrzewka, na koniec workout z nauczonymi elementami. w zasadzie to jako interwał mozna policzyć ;) dzisiaj FBW -po dwóch posiłkach ze wzlędu na uczelnię. bez katowania nóg, poniewaz wczoraj troche [...]
[...] Twoja wina, tylko "siła wyższa" ... Dobrze, że sobie bez problemu organizujesz posiłki, a jakieś tam odstępstwa czasowe w weekend, to nie tragedia, nie przeszkodzi to w niczym, jeśli dieta będzie dobra ilościowo i jakościowo do Twoich potrzeb. Nie trzeba absolutnie jeść z zegarkiem w ręku, a kiedy widzisz, że Ci się plany "obsuwają", to zawsze [...]
Szczęśliwie pokaz "mnichów" już się odbył w Bydgoszczy. Dzięki temu można się dowiedzieć od tych, którzy tam byli, jak było, i wiedząc to, nie tracić niepotrzebnie kasy. Z drugiej strony gdy więcej osób to zobaczy, to może wreszcie dzieciaki przestaną się bez sensu jarać mitem Shaolinu. Relacje z Bydgoszczy już się pojawiły na innych [...]
CZEMU KOBIETOM NIE PODOBAJA SIE KULTURYSCI
